[...] sie to troche na treningu bo normalnie pewnie by byl w wiekszasci cwiczen progres . MISKA warzywa-kalafior,pomidor,cebula,ogorek suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina d3,cynk) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6ae66ff3730415f881c5e4c2a2d23e3.png Kokosik dziekuje slicznie . [...]
[...] jedząc pomarańczowe ziemniaki? A no wiele... Porównując Twój makaron, którego zatwardziale bronisz, a bataty : Bataty: sporo witaminy A, kwas foliowy i inne z grupy B, witamina C , nieco K, E, prócz tego minerałów - sporo potasu mają, sodu, fosforu, wapnia, żelaza, magnezu, trochę cynku. Makaron : trochę witaminy A, nieco wapnia, [...]
Trening: Chociaż miały być nogi to wyszła klatka %-) 1.0 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 2x12-15 2x8-10 1.2 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w góre na maszynie Smitha 2x12-15 2x8-10 1.3 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dól 2x12-15 1x4-6 1.4 Rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w góre 2x15-20 1x10-12 1.0 12x20 12x20 10x40 [...]
A ja gdzieś czytałem, że to zasługa przede wszystkim wit. C ;) Cyt. z FA: "... Witamina C jest potężnym antyoksydantem, który pomaga neutralizować niebezpieczne wolne rodniki. Naukowcy z Uniwersytetu Północna Karolina w Greensboro odkryli, że suplementacja wit. C zmniejszyła bolesność mięśni wywołana treningiem ekscentrycznym oraz zmniejszył [...]
Roznie, bywa, nie mozna i tego wykluczyc, jesli sam tamox nie daje rady, to mozesz albo dorzucic ari i cos n agino progest.(opis nizej) albo isc do lekarza... Cos na gino prog. Witamina B6 200-300 mg wit. B6 dziennie działa zapobiegawczo. Gdy wystąpią symptomy dawkę podnosimy do 600-800 mg dziennie w 3 porcjach. Witamina B6 jest inhibitorem [...]
Ja bym Ci radziła udać się do dobrego dietetyka i spróbować z nim ułożyć dietę, w której mięsa byłoby mało, a więcej roślinnych źródeł białka, jajek czy strączków. To się może udać, ale musi, tzn. - jeśli Twój organizm będzie dobrze funkcjonował na takiej diecie, przyswajał składniki odżywcze z jedzenia, jak i ewentualnych suplementów - będzie ok. [...]
[...] metanabolu walczą do oporu. goździkowa mówi bierz koksik do buzi Ruskiej mety wezne dwieście, no i bujam sie po mieście! Idzie zima, idzie zima.. na zime najlepsza 'witamina' Babcie mówią "A to draka! Złoty-dwaścia za teścio-paka?" Jedna pila, druga pila, zrobi z Ciebie d****a Poczwórna dawka mety, wypie( )doli Cie z tej [...]
[...] zejść z tętnem <140. Napiszę jeszcze słówko o suplementacji jaką stosuję obecnie: - rano: kolagen, spalacz, witaminy A-Z - pomiędzy 2 i 3 posiłkiem: spalacz - 4 posiłek: witamina C - wieczorem: witaminy A-Z, Black Devil 8kaps, czasami dodatkowo Mg Test Black Devil Po kilku dniach testu jestem w stanie potwierdzić odczucia innych co do snu po [...]
[...] nie wyleczysz co najwyżej wzmocnisz wiązadła itp. Jak chcesz robić tyle treningów to bcaa przed trenigniem jak najbardziej. Z witamin, sprawdź poziom witaminy D, pewnie wyjdzie niedobór i wtedy witamina D + K2. Witamina w proszku i omega 3 tez nie zaszkodzą. No i pilnuj michę. Choć i tak wydaje mi się ze 10 treningów tygodniowo to bardzo dużo.
22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]